Jumat, 06 September 2013

David Swan


We can be but partially acquainted even with the events which actually influence our course through life, and our final destiny. There are innumerable other events--if such they may be called--which come close upon us, yet pass away without actual results, or even betraying their near approach, by the reflection of any light or shadow across our minds. Could we know all the vicissitudes of our fortunes, life would be too full of hope and fear, exultation or disappointment, to afford us a single hour of true serenity. This idea may be illustrated by a page from the secret history of David Swan.
We have nothing to do with David until we find him, at the age of twenty, on the high road from his native place to the city of Boston, where his uncle, a small dealer in the grocery line, was to take him behind the counter. Be it enough to say that he was a native of New Hampshire, born of respectable parents, and had received an ordinary school education, with a classic finish by a year at Gilmanton Academy. After journeying on foot from sunrise till nearly noon of a summer's day, his weariness and the increasing heat determined him to sit down in the first convenient shade, and await the coming up of the stage-coach. As if planted on purpose for him, there soon appeared a little tuft of maples, with a delightful recess in the midst, and such a fresh bubbling spring that it seemed never to have sparkled for any wayfarer but David Swan. Virgin or not, he kissed it with his thirsty lips, and then flung himself along the brink, pillowing his head upon some shirts and a pair of pantaloons, tied up in a striped cotton handkerchief. The sunbeams could not reach him; the dust did not yet rise from the road after the heavy rain of yesterday; and his grassy lair suited the young man better than a bed of down. The spring murmured drowsily beside him; the branches waved dreamily across the blue sky overhead; and a deep sleep, perchance hiding dreams within its depths, fell upon David Swan. But we are to relate events which he did not dream of.
While he lay sound asleep in the shade, other people were wide awake, and passed to and fro, afoot, on horseback, and in all sorts of vehicles, along the sunny road by his bedchamber. Some looked neither to the right hand nor the left, and knew not that he was there; some merely glanced that way, without admitting the slumberer among their busy thoughts; some laughed to see how soundly he slept; and several, whose hearts were brimming full of scorn, ejected their venomous superfluity on David Swan. A middle-aged widow, when nobody else was near, thrust her head a little way into the recess, and vowed that the young fellow looked charming in his sleep. A temperance lecturer saw him, and wrought poor David into the texture of his evening's discourse, as an awful instance of dead drunkenness by the roadside. But censure, praise, merriment, scorn, and indifference were all one, or rather all nothing, to David Swan.
He had slept only a few moments when a brown carriage, drawn by a handsome pair of horses, bowled easily along, and was brought to a standstill nearly in front of David's resting-place. A linchpin had fallen out, and permitted one of the wheels to slide off. The damage was slight, and occasioned merely a momentary alarm to an elderly merchant and his wife, who were returning to Boston in the carriage. While the coachman and a servant were replacing the wheel, the lady and gentleman sheltered themselves beneath the maple-trees, and there espied the bubbling fountain, and David Swan asleep beside it. Impressed with the awe which the humblest sleeped usually sheds around him, the merchant trod as lightly as the gout would allow; and his spouse took good heed not to rustle her silk gown, lest David should start up all of a sudden.
"How soundly he sleeps!" whispered the old gentleman. "From what a depth he draws that easy breath! Such sleep as that, brought on without an opiate, would be worth more to me than half my income; for it would suppose health and an untroubled mind."
"And youth, besides," said the lady. "Healthy and quiet age does not sleep thus. Our slumber is no more like his than our wakefulness."
The longer they looked the more did this elderly couple feel interested in the unknown youth, to whom the wayside and the maple shade were as a secret chamber, with the rich gloom of damask curtains brooding over him. Perceiving that a stray sunbeam glimmered down upon his face, the lady contrived to twist a branch aside, so as to intercept it. And having done this little act of kindness, she began to feel like a mother to him.
"Providence seems to have laid him here," whispered she to her husband, "and to have brought us hither to find him, after our disappointment in our cousin's son. Methinks I can see a likeness to our departed Henry. Shall we waken him?"
"To what purpose?" said the merchant, hesitating. "We know nothing of the youth's character."
"That open countenance!" replied his wife, in the same hushed voice, yet earnestly. "This innocent sleep!"
While these whispers were passing, the sleeper's heart did not throb, nor his breath become agitated, nor his features betray the least token of interest. Yet Fortune was bending over him, just ready to let fall a burden of gold. The old merchant had lost his only son, and had no heir to his wealth except a distant relative, with whose conduct he was dissatisfied. In such cases, people sometimes do stranger things than to act the magician, and awaken a young man to splendor who fell asleep in poverty.
"Shall we not waken him?" repeated the lady persuasively.
"The coach is ready, sir," said the servant, behind.
The old couple started, reddened, and hurried away, mutually wondering that they should ever have dreamed of doing anything so very ridiculous. The merchant threw himself back in the carriage, and occupied his mind with the plan of a magnificent asylum for unfortunate men of business. Meanwhile, David Swan enjoyed his nap.
The carriage could not have gone above a mile or two, when a pretty young girl came along, with a tripping pace, which showed precisely how her little heart was dancing in her bosom. Perhaps it was this merry kind of motion that caused--is there any harm in saying it?--her garter to slip its knot. Conscious that the silken girth--if silk it were--was relaxing its hold, she turned aside into the shelter of the maple-trees, and there found a young man asleep by the spring! Blushing as red as any rose that she should have intruded into a gentleman's bedchamber, and for such a purpose, too, she was about to make her escape on tiptoe. But there was peril near the sleeper. A monster of a bee had been wandering overhead--buzz, buzz, buzz--now among the leaves, now flashing through the strips of sunshine, and now lost in the dark shade, till finally he appeared to be settling on the eyelid of David Swan. The sting of a bee is sometimes deadly. As free hearted as she was innocent, the girl attacked the intruder with her handkerchief, brushed him soundly, and drove him from beneath the mapleshade. How sweet a picture! This good deed accomplished, with quickened breath, and a deeper blush, she stole a glance at the youthful stranger for whom she had been battling with a dragon in the air.
"He is handsome!" thought she, and blushed redder yet.
How could it be that no dream of bliss grew so strong within him, that, shattered by its very strength, it should part asunder, and allow him to perceive the girl among its phantoms? Why, at least, did no smile of welcome brighten upon his face? She was come, the maid whose soul, according to the old and beautiful idea, had been severed from his own, and whom, in all his vague but passionate desires, he yearned to meet. Her, only, could he love with a perfect love; him, only, could she receive into the depths of her heart; and now her image was faintly blushing in the fountain, by his side; should it pass away, its happy lustre would never gleam upon his life again.
"How sound he sleeps!" murmured the girl.
She departed, but did not trip along the road so lightly as when she came.
Now, this girl's father was a thriving country merchant in the neighborhood, and happened, at that identical time, to be looking out for just such a young man as David Swan. Had David formed a wayside acquaintance with the daughter, he would have become the father's clerk, and all else in natural succession. So here, again, had good fortune--the best of fortunes--stolen so near that her garments brushed against him; and he knew nothing of the matter.
The girl was hardly out of sight when two men turned aside beneath the maple shade. Both had dark faces, set off by cloth caps, which were drawn down aslant over their brows. Their dresses were shabby, yet had a certain smartness. These were a couple of rascals who got their living by whatever the devil sent them, and now, in the interim of other business, had staked the joint profits of their next piece of villany on a game of cards, which was to have been decided here under the trees. But, finding David asleep by the spring, one of the rogues whispered to his fellow,"Hist!--Do you see that bundle under his head?"
The other villain nodded, winked, and leered.
"I'll bet you a horn of brandy," said the first, "that the chap has either a pocket-book, or a snug little hoard of small change, stowed away amongst his shirts. And if not there, we shall find it in his pantaloons pocket."
"But how if he wakes?" said the other.
His companion thrust aside his waistcoat, pointed to the handle of a dirk, and nodded.
"So be it!" muttered the second villain.
They approached the unconscious David, and, while one pointed the dagger towards his heart, the other began to search the bundle beneath his head. Their two faces, grim, wrinkled, and ghastly with guilt and fear, bent over their victim, looking horrible enough to be mistaken for fiends, should he suddenly awake. Nay, had the villains glanced aside into the spring, even they would hardly have known themselves as reflected there. But David Swan had never worn a more tranquil aspect, even when asleep on his mother's breast.
"I must take away the bundle," whispered one.
"If he stirs, I'll strike," muttered the other.
But, at this moment, a dog scenting along the ground, came in beneath the maple-trees, and gazed alternately at each of these wicked men, and then at the quiet sleeper. He then lapped out of the fountain.
"Pshaw!" said one villain. "We can do nothing now. The dog's master must be close behind."
"Let's take a drink and be off," said the other
The man with the dagger thrust back the weapon into his bosom, and drew forth a pocket pistol, but not of that kind which kills by a single discharge. It was a flask of liquor, with a block-tin tumbler screwed upon the mouth. Each drank a comfortable dram, and left the spot, with so many jests, and such laughter at their unaccomplished wickedness, that they might be said to have gone on their way rejoicing. In a few hours they had forgotten the whole affair, nor once imagined that the recording angel had written down the crime of murder against their souls, in letters as durable as eternity. As for David Swan, he still slept quietly, neither conscious of the shadow of death when it hung over him, nor of the glow of renewed life when that shadow was withdrawn.
He slept, but no longer so quietly as at first. An hour's repose had snatched, from his elastic frame, the weariness with which many hours of toil had burdened it. Now he stirred--now, moved his lips, without a sound--now, talked, in an inward tone, to the noonday spectres of his dream. But a noise of wheels came rattling louder and louder along the road, until it dashed through the dispersing mist of David's slumber-and there was the stage-coach. He started up with all his ideas about him.
"Halloo, driver!--Take a passenger?" shouted he.
"Room on top!" answered the driver.
Up mounted David, and bowled away merrily towards Boston, without so much as a parting glance at that fountain of dreamlike vicissitude. He knew not that a phantom of Wealth had thrown a golden hue upon its waters--nor that one of Love had sighed softly to their murmur--nor that one of Death had threatened to crimson them with his blood--all, in the brief hour since he lay down to sleep. Sleeping or waking, we hear not the airy footsteps of the strange things that almost happen. Does it not argue a superintending Providence that, while viewless and unexpected events thrust themselves continually athwart our path, there should still be regularity enough in mortal life to render foresight even partially available?

Rabu, 28 Agustus 2013

Tips Lari


Lari adalah salah satu bentuk olahraga paling simple untuk dilakukan, namun juga merupakan salah satu olahraga terbaik yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan jantung, tubuh, serta membakar kalori berlebih di tubuh Anda.

Agar Anda bisa menikmati manfaat optimal dari olahraga ini, Anda perlu menjaga stamina Anda saat berlari. Nah, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan stamina berlari Anda.

1. Meningkatkan Stamina Berlari dengan Interval Training

Gunakan interval training
Ada beberapa manfaat interval training yang akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal saat sesi berlari dan meningkatkan stamina Anda.
·         Peningkatan kapasitas kardiovaskular. Kadang-kadang, daya tahan berlari dapat menurun. Dengan menggunakan interval training, Anda bisa meningkatkan kapasitas aerobik, yang akan membantu Anda berlari lebih lama dan lebih cepat.
·         Membakar kalori. Semburan energi (saat mencapai interval training dengan intensitas tinggi) bisa meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar. Pembakaran lemak ini bahkan bisa terjadi saat semburan energi yang relatif singkat.
·         Latihan ini menyegarkan rutinitas berlari Anda. Ini mungkin dianggap sebagai hal sepele, tapi kebosanan dengan rutinitas berlari bisa membuat lebih sulit untuk tetap termotivasi.
Lakukan interval secara stabil
Ini adalah cara termudah untuk menggabungkan interval training. Caranya cukup mudah, dengan melakukan intensitas tinggi dan rendah secara bergantian.
·         Mulailah dengan pemanasan selama 3-5 menit. Mulailah dengan berjalan cepat disusul dengan jogging ringan, lalu menambah kecepatan pada akhir pemanasan untuk masuk ke berlari cepat.
·         Berlari dengan kecepatan tinggi selama 1 menit, diikuti dengan 1 menit berlari lambat atau berjalan. Ulangi interval 6-8 kali.
·         Akhiri dengan pendinginan 3-5 menit. Turunkan kecepatan dari berlari ke jogging ringan, dan kemudian secara bertahap melamban untuk berjalan menjelang akhir sesi pendinginan.
Gunakan piramida interval training
Piramida interval dimulai dengan dorongan energi pendek dari intensitas tinggi dan kemudian tingkatkan hingga periode terpanjang latihan intensitas tinggi di tengah-tengah latihan Anda. Kemudian, secara bertahap turunkan kembali dorongan energi lebih pendek sebelum menyelesaikan pendinginan Anda. Ini agak lebih kompleks ketimbang interval stabil, dan Anda sebaiknya gunakan stopwatch untuk memantau waktu Anda.
·         Lakukan pemanasan selama 3-5 menit. Seperti dijelaskan di atas, mulailah dengan berjalan cepat disusul dengan jogging ringan, tambahlah kecepatan pada akhir pemanasan sehingga Anda berlari pada intensitas tinggi pada akhir periode pemanasan.
·         Berlari selama 30 detik pada intensitas tinggi. Kemudian, berlari pada intensitas rendah selama 1 menit. Lanjutkan langkah sebagai berikut:
45 detik intensitas tinggi, 1 menit intensitas rendah.
60 detik intensitas tinggi, 1 menit intensitas rendah.
90 detik intensitas tinggi, 1 menit intensitas rendah.
60 detik intensitas tinggi, 1 menit intensitas rendah.
45 detik intensitas tinggi, 1 menit intensitas rendah.
30 detik intensitas tinggi, 1 menit intensitas rendah.
Selesaikan dengan pendinginan 3-5 menit, dan akhiri dengan berjalan santai.
Lakukan Interval Variabel
Jika Anda bermain olahraga seperti tenis selain berlari, Anda pasti sudah tahu bahwa kecepatan dan stamina dibutuhkan dalam kondisi olahraga tersebut. Variabel interval membantu Anda untuk menggabungkan interval intensitas-tinggi panjang dan pendek dalam pola yang tak terduga, yang mirip dorongan energi tak teratur seperti olahraga tersebut.
·         Lakukan pemanasan selama 3-5 menit seperti dijelaskan di atas.
·         Menggabungkan latihan. Berlari selama 2 menit pada intensitas tinggi dan kemudian jogging perlahan selama 2 menit. Lalu berlari pada kecepatan tertinggi selama 30 detik dan kemudian jogging selama 30 detik. Gabungkan interval ini secara acak. Pastikan bahwa Anda beristirahat untuk waktu yang lebih lama setelah interval intensitas tinggi ini.
·         Lakukan pendingan ini selama 3-4 menit.
Gunakan Interval Setting pada Treadmill
Ketika Anda menjalankan sistem interval pada treadmill, mesin akan menggabungkan speed dan incline, yang menyajikan Anda dengan tantangan baru dan tak terduga. Hanya pastikan lakukan pemanasan dan pendinginan sesudahnya jika periode ini tidak dibangun ke dalam program interval setting.

2. Meningkatkan Stamina Berlari dengan Cross Training

Tambahkan latihan beban untuk lari Anda 
Latihan beban bisa meningkatkan energi berlari Anda, yang berarti bahwa Anda menggunakan oksigen lebih efisien selama berlari. Cobalah gunakan alat beban, mesin atau latihan kekuatan lainnya 3 kali per minggu.
Latihan Sepeda Interval bertenaga Tinggi
Kayuhlah exercise bike dengan setting-an tegangan tinggi yang mampu melatih otot-otot kaki, bahkan lebih ketimbang berlari menanjak, tanpa efek buruk pada sendi Anda.
Saat Anda mengayuh exercise bike, secara bertahap tingkatkan ketegangan sampai Anda hampir tidak dapat mengayuh lagi.
Berdiri dan lakukan interval mengayuh secepat yang Anda bisa. Istirahat dan turunkan ketegangan antara interval. Sebagai contoh:
·         Berdiri dan kayuh pada tegangan tinggi selama 30 detik. Kemudian duduk, turunkan ketegangan dan kayuh pedal lebih lambat selama 1 menit.
·         Lakukan bergantian antara berdiri dan mengayuh pada intensitas tinggi. Duduk dan kayuh pada intensitas rendah selama 1 menit.
·         Anda juga dapat melakukan piramida interval dari 30 detik, kemudian 45 detik, kemudian 60 detik, kemudian 90 detik. Kemudian, turunkan dengan melakukan interval 60, 45 dan kemudian 30 detik. Pastikan untuk melakukan duduk dan mengayuh pada intensitas yang lebih rendah diantara saat Anda intensitas tinggi interval.
3. Ikuti spinning class dengan instruktur yang akan memandu kelas melalui serangkaian set latihan bersepeda untuk meningkatkan stamina Anda.
4. Berenang dengan beberapa lap. Anda dapat berenang sebagai istirahat setelah workout atau sekadar berenang untuk mengubah rutinitas Anda. Berenang memiliki keuntungan tambahan dari kerja otot tubuh bagian atas, yang biasanya berkembang di para pelari.

Kasih Judul dong yang Bagus


Disebuah Gerbong kereta api yang penuh, ada seorang pemuda yang kira kira umurnya 19 tahun melepaskan pandangannya melalui jendela. ia begitu takjub melihat pemandangan sekitar dengan girang, ia berteriak keras kepada ayahnya

  "ayah coba lihat, pohon pohon itu.......... mereka berjalan menyusul kita !"
  sang ayah hanya tersenyum sambil menganggukan kepalanya dengan wajar yang tidak kurang ceria. ia tampak gembira mendengar celoten anak putranya itu.
  Disamping pemuda itu ada sepasang suami istri yang mengamati tingkah laku pemuda yang kekanak kanakan itu. Mereka sangat merasa risih dan terganggu.tidak lama anak muda itu berteriak kembali
" ayah.. liat .. itu awan kan...? lihat mereka juga ikut berjalan dengan kita"
  sang ayah tersenyum kembali dengan gembira.
  pasangan disamping pemuda itu tidak lagi menahan diri, akhirnya ia bertanya kepada ayah pemuda itu
"Kenapa anda tidak bawa anak anda itu ke dokter jiwa?"
Sejenak... ayah pemuda itu terdiam. lalu ia menjawab
"kami baru saja pulang dari rumah sakit, anakku ini menderita kebutaan sejak lahir. sejak minggu kemarin ia di operasi, dan hari ini adalah hari pertama dia bisa melihat dunia dengan mata kepalanya"
Pasangan suami istri itu hanya terdiam seribu bahasa..

#Apakah saat awal anda membaca kisah ini berpikiran seperti pasang suami istri itu?

tolong kasih saran ya teman teman :) makasih (maaf kalo kependekan , namanya juga cerpen :D)




100 HARI


KARANGAN BIASA (RINALDY 2013060045)

100 hari

100 hari yg bahagia,,
Oleh pada 08 Januari 2011 jam 11:57
Peter dan Tina sedang duduk bersama di taman kampus tanpa melakukan apapun, hanya memandang langit sementara sahabat-sahabat mereka sedang asik bercanda ria dengan kekasih mereka masing-masing.
Tina: "Duh bosen banget. Aku harap aku juga punya pacar yang bisa berbagi waktu denganku."
Peter: "kayaknya cuma tinggal kita berdua deh yang jomblo. cuma kita berdua saja yang tidak punya pasangan sekarang." (keduanya mengeluh dan berdiam beberapa saat)
Tina: "Kayaknya aku ada ide bagus deh. Kita adakan permainan yuk?"
Peter: "Eh? permainan apaan?"
Tina: Eng... gampang sih permainannya. Kamu jadi pacarku dan aku jadi pacarmu tapi hanya untuk 100 hari saja. Gimana menurutmu?"
Peter: "baiklah... lagian aku juga gak ada rencana apa-apa untuk beberapa bulan ke depan."
Tina: "Kok kayaknya kamu gak terlalu niat ya... semangat dong! hari ini akan jadi hari pertama kita kencan.
Mau jalan-jalan kemana nih?"
Peter: "Gimana kalo kita nonton saja? Kalo gak salah film The Troy lagi maen deh. katanya film itu bagus"
Tina: "OK dech.... Yuk kita pergi sekarang. Ntar pulang nonton kita ke karaoke ya...ajak aja adik kamu sama pacarnya biar seru."
Peter : "Boleh juga..." (mereka pun pergi nonton, berkaraoke dan Peter mengantarkan Tina pulang malam harinya)

Hari ke 2:
Peter dan Tina menghabiskan waktu untuk ngobrol dan bercanda di kafe, suasana kafe yang remang-remang dan alunan musik yang syahdu membawa hati mereka pada situasi yang romantis. Sebelum pulang Peter membeli sebuah kalung perak berliontin bintang untuk Tina.

Hari ke 3:
Mereka pergi ke pusat perbelanjaan untuk mencari kado untuk seorang sahabat Peter. Setelah lelah berkeliling pusat perbelanjaan, mereka memutuskan membeli sebuah miniature mobil mini. Setelah itu mereka beristirahat duduk di foodcourt, makan satu potong ku e dan satu gelas jus berdua dan mulai berpegangan tangan untuk pertama kalinya.

Hari ke 7:
Bermain bowling dengan teman-teman Peter. Tangan tina terasa sakit karena tidak pernah bermain bowling sebelumnya. Peter memijit-mijit tangan Tina dengan lembut.

Hari ke 25:
Peter mengajak Tina makan malam di Ancol Bay. Bulan sudah menampakan diri, langit yang cerah menghamparkan ribuan bintang dalam pelukannya. Mereka duduk menunggu makanan, sambil menikmati suara desir angin berpadu dengan suara gelombang bergulung di pantai. Sekali lagi Tina memandang langit, dan melihat bintang jatuh. Dia mengucapkan suatu permintaan dalam hatinya.

Hari ke 41:
Peter berulang tahun. Tina membuatkan kue ulang tahun untuk Peter. Bukan kue buatannya yang pertama, tapi kasih sayang yang mulai timbul dalam hatinya membuat kue buatannya itu menjadi yang terbaik. Peter terharu menerima kue itu, dan dia mengucapkan suatu harapan saat meniup li lin ulang tahunnya.

Hari ke 67:
Menghabiskan waktu di Dufan. Naik halilintar, makan es krim bersama,dan mengunjungi stand permainan. Peter menghadiahkan sebuah boneka teddy bear untuk Tina, dan Tina membelikan sebuah pulpen untuk Peter.

Hari ke 72:
Pergi Ke PRJ. Melihat meriahnya pameran lampion dari negeri China. Tina penasaran untuk mengunjungi salah satu tenda peramal. Sang peramal hanya mengatakan "Hargai waktumu bersamanya mulai sekarang" kemudian peramal itu meneteskan air mata.

Hari ke 84:
Peter mengusulkan agar mereka refreshing ke pantai. Pantai Anyer sangat sepi karena bukan waktunya liburan bagi orang lain. Mereka melepaskan sandal dan berjalan sepanjang pantai sambil berpegangan tangan, merasakan lembutnya pasir dan dinginnya air laut menghempas kaki mereka. Matahari terbenam, dan mereka berpelukan seakan tidak ingin berpisah lagi.

Hari ke 99:
Peter memutuskan agar mereka menjalani hari ini dengan santai dan sederhana. Mereka berkeliling kota dan akhirnya duduk di sebuah taman kota.

15:20 pm
Tina: "Aku haus. Istirahat dulu yuk sebentar. "
Peter: "Tunggu disini, aku beli minuman dulu. Aku mau teh botol saja. Kamu mau minum apa?"
Tina: "Aku saja yang beli. kamu kan capek sudah menyetir keliling kota hari ini.
Sebentar ya" Peter mengangguk. kakinya memang pegal sekali karena dimana-mana Jakarta selalu macet.

15:30 pm
Peter sudah menunggu selama 10 menit and Tina belum kembali juga. Tiba-tiba seseorang yang tak dikenal berlari menghampirinya dengan wajah panik.
Peter : "Ada apa pak?"
Orang asing: "Ada seorang perempuan ditabrak mobil.
Kayaknya perempuan itu adalah temanmu" Peter segera berlari bersama dengan orang asing itu.
Disana, di atas aspal yang panas terjemur terik matahari siang,tergeletak tubuh Tina bersimbah darah, masih memegang botol minumannya. Peter segera melarikan mobilnya membawa Tina ke rumah sakit terdekat. Peter duduk diluar ruang gawat darurat selama 8 jam 10 menit. Seorang dokter keluar dengan wajah penuh penyesalan.

23:53 pm
Dokter: "Maaf, tapi kami sudah mencoba melakukan yang terbaik.
Dia masih bernafas sekarang tapi..............
Kami menemukan surat ini dalam kantung bajunya." Dokter memberikan surat yang terkena percikan darah kepada Peter dan dia segera masuk ke dalam kamar rawat untuk melihat Tina. Wajahnya pucat tetapi terlihat damai. Peter duduk disamping pembaringan tina dan menggenggam tangan Tina dengan erat. Untuk pertama kali dalam hidupnya Peter merasakan torehan luka yang sangat dalam di hatinya. Butiran air mata mengalir dari kedua belah matanya. Kemudian dia mulai membaca surat yang telah ditulis Tina untuknya.

Dear Peter...
ke 100 hari kita sudah hampir berakhir.
Aku menikmati hari-hari yang kulalui bersamamu. Walaupun kadang -kadang kamu jutek dan tidak bisa ditebak, tapi semua hal ini telah membawa kebahagiaan dalam hidupku. Aku sudah menyadari bahwa kau adalah pria yang berharga dalam hidupku. Aku menyesal tidak pernah berusaha untuk mengenalmu lebih dalam lagi sebelumnya. Sekarang aku tidak meminta apa-apa, hanya berharap kita bisa memperpanjang hari-hari kebersamaan kita. Sama seperti yang kuucapkan pada bintang jatuh malam itu di pantai, Aku ingin kau menjadi cinta sejati dalam hidupku. Aku ingin menjadi kekasihmu selamanya dan berharap kau juga bisa berada disisiku seumur hidupku. Peter, aku sangat sayang padamu.

23:58
Peter: "Tina, apakah kau tahu harapan apa yang kuucapkan dalam hati saat meniup lilin ulang tahunku?
Aku pun berdoa agar Tuhan mengijinkan kita bersama-sama selamanya.
Tina, kau tidak bisa meninggalkanku! hari yang kita lalui baru berjumlah 99 hari!
Kamu harus bangun dan kita akan melewati puluhan ribu hari bersama-sama!
Aku juga sayang padamu, Tina. Jangan tinggalkan aku, jangan biarkan aku kesepian!
Tina, Aku sayang kamu...!"

Jam dinding berdentang 12 kali.... jantung Tina berhenti berdetak.
Hari itu adalah hari ke 100...

PS:
Katakan perasaanmu pada orang yang kau sayangi sebelum terlambat. Kau tidak akan pernah tahu apa yang akan terjadi besok, atau dua tahun lagi Kau tidak akan pernah tahu siapa yang akan meninggalkanmu dan tidak akan pernah kembali

Terima Kasih :) . Mohon kritik dan sarannya yaaa :)

Kamis, 31 Januari 2013

Buat Kamu yang sudah bersamanya


NPH

Sebenarnya sih gua kenal udah lama dari tahun 2012, Cuma like status doang dan tiba tiba dia chat gua dan gua kasih nomor HP gua dan smsan dan … php

Tanggal :              1-Jan-13
Gua nelpon dia buat ngucapin selamat tahun baru dan apa responnya? Ah , eh, iya, hmm, iya selamat juga. Ternyata dia setengah sadar jawabnya tapi lucu suaranya kaya apa yaaa? haha

Tanggal :               2-Jan-13
#PLANNING PENTING TANGGAL 13-11-13 nyatakan perasaan lo ke NPH. Bawa 13 bunga mawar merah, kalo berani bawa gitar terus nyanyiin di depan asramanya hahaha :D kalo bisa sih secepetnya yang penting tanggal 13 !. Oia nyatainnya didepan asramanya aja sekalian mau liat dia cantikan pake baju biasa apa dinas #ngarep :p. Semoga dia belum ada yang mengisi hatinya, kalo sampe ada yaaa jangan sampai ada AMIN !

Tanggal :              3-Jan-13
Dia lagi Ujian dan gua berusaha nemenin tapi ketiduran !

Tanggal :              4-Jan-13
Dia sedang galau karena makalahnya harus di revisi dan gua harus semangatin dia seperti biasa hehe. Dia suka makan bakso ternyata ! ternyata benar dugaan gua dia ternyata suka bakso ckck entah dia suka semua jenis bakso atau engga yang penting bakso bro baksoooo :D

Tanggal :              5-Jan-13
Bingung gua kemaren bro nyariin dia eh ternyata ditinggal tidur haha bagus deh daripada ditinggal kawin :D. dan kemaren dia Tanya kita mulai smsan dari kapan? Ya gua jawab aja akhir September habis juga lupa sih :p . dan pagi ini seperti biasa dia ngilang lagi mungkin dia sibuk atau…

Tanggal :               6-Jan-13
Hmm hari minggu ya? Hari minggu gua disuruh ikut lamaran om gua tapi tetep nyempetin waktu buat smsan sama dia walaupun dia pernah sms eh juga di forward ke temen gua juga hmmm php abissss -_-“

Tanggal :              7-Jan-13
Dia upload foto di pesbuk broooo speechless gua haha cantik banget :D udah gitu dia sms suruh liat lagi hahahaha nih fotonya

Tanggal :              8-Jan-13
Gua sibuk banget bro buat presentasi kedua di TMII. Paling sempet sms ngingetin doang hehe J

Tanggal :              9-Jan-13
Saatnya Presentasi kedua di TMII. Berangkat pagi dan tak bawa HP ! alamakk eteb banget haha gabisa nemenin dia smsan :D tapi sorenya tetep smsan si soalnya udah pulang :p

Tanggal :              10-Jan-13
Wah mungkin ini gua lagi apes apa dia lagi pms nih huhuhu masa gua di sms gini “ Lu udah beberapa hari ini ngeselin ya, gue males kalo lu udah kayak gini . mending kita udahan ajalah smsannya .” haduuhh padahal Cuma gara gara dia update status tentang menunggu2 gitu gua koment aja “cie mantan wkwk” nah dia langsung message gua dan mulai lah bĂȘte sama gua hmm L

Tanggal :              11-Jan-13
Hari jum’at ya temennya si NPH yang bernama V (inisial) kepoin gua gituu haha Tanya lu siapanya nopi? Gua jawab aja Cuma temennya ko J hehe

Tanggal :              12-Jan-13
Hari sabtu ya hmm oia dia ga pulang kerumah dulu maen kerumahnya V (Inisial) kalo gasalah daerahnya deket binus anggrek/rawa belong, tempat sodara gua kebetulan juga dirawa belong jadi pahamlah dikit :p

Tanggal :              13-Jan-13
Gua balik dari rumah temen gua yang bernama toe jam 12 siang soalnya semalem gua nginep haha yaudah berjalan seperti biasa dan malamnya gua nobar LIVERPOOL VS MU FC dirumah temen gua si adit alias razor dan LFC kalah -______-“ tapi ga apalah yang penting tetap YNWA ! hehe eh balik lagi dia sms “lu suka sama gue?” ya gua jawab aja hmm bingung mau jawab apa maunya si langsung ketemu ungkapin perasaan haha :D

Tanggal :              14-Jan-13
Dia sms gua duluan loh :p walaupun kayanya isi smsnya kurang semangat gitu tapi dia tetap nyempetin buat ngucapin “pagi mblo” . dan gitu aja

Tanggal :              15-Jan-13
Hari selasa ya hmm biasa aja smsannya sama seperti yang kemaren-kemaren.

Tanggal :               16-Jan-13
Hari dimana gua sibuk mondar-mandir haha dan kerjaan blepotan L

Tanggal :              17-Jan-13
Pagi pagi udah di ceramahin sama bos gara gara kerjaan kemaren blepotan. Dan dia ngasih gua semangat dan perhatiannya haha cie cie :p

Tanggal :               18-Jan-13
Hari jum’at ya hmm hari dimana dan marah besar ke gua karena gua ketauan pacaran sama W (inisial) akhirnya gua putusin si W ini :(

Tanggal :               19-Jan-13
Dia berniat mau menjauh dari gua L

Tanggal :               20-Jan-13
Hari minggu ya hmm dimana gua galau abis dia marah banget banget bangeeetttt L

Tanggal :               21-Jan-13
Masih smsan sih tapi gitu cuekin banget guanya L

Tanggal :               22-Jan-13
Cueknya udah mulai berkurang mungkin karena dia udah ngeluarin semua unek uneknya kali ya :’)

Tanggal :               23-Jan-13
Tanggal dimana gua disibukkan dengan persiapan presentasi untuk RS. Harum

Tanggal :               24-Jan-13
LIBUR

Tanggal :               25-Jan-13
Saatnya Presentasi untuk RS. Harum dan berjalan Alot alias pasif #DAMN

Tanggal :               26-Jan-13
Dia malem mingguan sama sang mantan tercinta yang bernama A (inisial) dan dia juga temen gua haha gua mah woles aja walaupun malem minggu gua di isi dengan bermain PES 2013 hehehe

Tanggal :               27-Jan-13
Hari minggu ya ya seperti biasa gua sama dia udah mulai deket lagi hehe Thank’s God :’)

Tanggal :               28-Jan-13
Masih smsan sih tapi gitu dikit banget balesnya malesin ! Ternyata  dia balikan lagi sama A (inisial), temen maen gua -___- . ternyata wanita memang hanya di omongan saja yang manis dia ngomong gak akan balikan lagi sama A (inisial) tapi kenyataannya berbalik dia jadian sore “katanya” tapi gua gak yakin feeling gua sih pas A (inisial) ngajak jalan malem minggu dia ngajak balikan terus si NPH minta waktu untuk berfikir dan pas sore itulah dia terima :((( . yasudahlah nasi telah menjadi bubur ayam yang lezat mungkin disini harus aku akhiri penantianku yang panjang, semoga langgeng ya kalian berdua jangan ada yang saling menyakiti satu sama lain, dan selamat untuk kalian berdua jangan lama lama ya jadiannya HAHAHA

Tanggal :               29-Jan-13
Gua sms siang dan gitu SURAM !!! cepet putus kek wkwkwk

Tanggal :               30-Jan-13
LEBIH SURAM ! mungkin curhatan ini hanya sampai akhir January dan gak ada kelanjutannya lagi :(((. Prospek panjangku berakhir sudah, susah move on, udah terlanjur sayang, sayangnya dia Cuma phpin gua, cinta memang tak harus memiliki, tapi apa salahnya kalau diriku ingin memilikimu? Aku juga manusia biasa yang bisa jatuh cinta, tapi kenapa kamu cintanya sama dia? Kenapa? Kenapa?

Tanggal :               31-Jan-13
Ini akhir dari segalanya dia sudah mendapatkan cinta yang dia inginkan, semoga langgeng ya :””)
Ku ingin hilang ingatan saja rasanya . . . luka ini begitu pedih bagiku . . .
Pergilah bersamanya disana dengan dia yang ada segalanya . . .

semoga ada masukan masukan dari para pembaca Amin :)

Kamis, 10 Januari 2013

membentuk postur tubuh yang indah


OTOT BAHU DAN POSTUR TUBUH LEBIH INDAH

1.    Otot bahu yang terlatih dengan baik juga berguna dalam menopang segala aktivitas sekaligus menjaga keseimbangan tubuh. Otot bahu terdiri dari tiga bagian otot utama, yaitu bahu depan (Anterior Deltoid), bahu samping (Lateral Deltoid), dan bahu belakang (Posterior Deltoid).








  1.    Bent Over Lateral Raise Tahapan Pelaksanaan: 1. Posisi berdiri dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan 2. Kaki dibuka selebar bahu dengan sudut lutut sedikit ditekuk 3. Posisi lengan memegang dumbbell di bawah dengan siku sedikit ditekuk 4. Telapak tangan menghadap ke dalam 5. Gerakkan Lengan ke samping membentuk setengah lingkaran dengan siku tetap sedikit ditekuk (sudut tidak berubah) 6. Posisi siku tidak lebih tinggi dari bahu 7. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban sedikit 
  2.    Front Barbell Raise front-barbell-raise1 Tahapan Pelaksanaan: 1. Posisi tubuh berdiri, punggung tegak dengan kaki sejajar bahu 2. Posisi kaki maju satu 3. Tangan lurus memegang stang barbell sejajar bahu di bawah 4. Gerakkan Stang barbell ke atas hingga lengan parallel dengan bahu 5. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban
  3.     Front Cable Raise front-cable-raise Tahapan Pelaksanaan: 1. Posisi tubuh berdiri, punggung tegak dengan kaki sejajar bahu 2. Posisi kaki maju satu 3. Tangan lurus memegang stang cable sejajar bahu di bawah 4. Tariklah Stang cable ke atas hingga lengan parallel dengan bahu 5. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban
  4.     Seated Dumbbell Lateral Raise seated-dumbbell-lateral-raise Tahapan Pelaksanaan: 1. Posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan 2. Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lutut sedikit ditekuk 3. Posisi lengan memegang dumbbell di bawah dengan siku sedikit ditekuk 4. Telapak tangan menghadap ke dalam 5. Beban diangkat hingga batas siku sejajar dengan bahu tanpa merubah sudut siku 6. Waktu angkat beban, perhatikan posisi duduk dengan punggung tegak dan tubuh sedikit condong ke depan (dada menempel ke paha) 7. Kaki rapat sejajar dengan lantai dengan sudut lutut sedikit ditekuk 8. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat bebansedikit 
  5.   The Arnold Press the-arnold-press_new Tahapan Pelaksanaan: 1. Posisi duduk dengan punggung tegak dan kedua kaki menyentuh lantai 2. Kedua tangan memegang sepasang Dumbbell di depan badan 3. Posisi telapak tangan menghadap ke dalam 4. Posisi siku sejajar dengan bahu dan diletakkan di depan badan 5. Buka beban ke samping seperti di gambar hingga telapak tangan menghadap keluar 6. Perhatikan agar posisi siku tetap sejajar bahu 7. Posisi punggung dan pinggang tetap tegak dan kaki tetap menyentuh lantai sambil mengangkat beban ke atas 8. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban 9. Kembali ke posisi semula dan ulangisedikit 
  6.    Side Cable Lateral Raise side-cable-lateral-raise1 Tahapan Pelaksanaan: 1. Posisi berdiri dengan punggung tegak 2. Tangan yang satunya bisa berpegangan di besi atau ditaruh di belakang badan 3. Handle dipegang oleh satu tangan dengan posisi di depan badan bawah 4. Posisi siku sedikit menekuk 5. Tarik Handle ke atas hingga sejajar dengan bahu 6. Sudut siku tidak berubah (tetap sedikit menekuk) 7. Tarik nafas saat menurunkan beban dan hembuskan nafas saat mengangkat beban

Pembuangan racun tubuh secara alami


Detoksifikasi merupakan pembuangan racun dari dalam tubuh. Secara alami, tubuh sudah melakukan detoksifikasi ringan, seperti buang air besar ataupun buang air kecil.

Namun, tubuh juga melakukan detoksifikasi secara alami di malam hari.

"Jadi, hindari tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang, karena bisa memberi kontribusi buruk dalam proses pembuangan racun dalam tubuh,"  Dr. Lily G. Karmel MA.

Agar pembuangan racun yang berjalan di malam hari secara optimal, ketahui jadwal biologis tubuh melakukan detoksifikasi.
21.00 - 23.00 De-toxin pada sistem antibodi (kelenjar getah bening). Jika tubuh masih bekerja (kondisi tidak santai), hal ini berdampak negatif pada tubuh dalam jangka waktu panjang. Lalui dengan tenang dan segeralah tidur.
23.00 - 01.00 Proses de-toxin di hati, harus dalam keadaan tidur.
01.00 - 03.00 Proses de-toxin di empedu dalam keadaan tidur pulas.
03.00 - 05.00 Proses de-toxin di paru-paru. Akan terjadi batuk hebat bagi penderita batuk karena pembersihan telah mencapai saluran pernapasan. Hindari obat batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
03.00 - 05.00 De-toxin usus besar harus membuang kotoran melalui buang air besar.
07.00 - 09.00 Waktunya penyerapan gizi makanan bagi usus kecil. Jadi sebaiknya, harus sarapan.